饮茶与健康：一定要控制好量！

茶饮对健康有益

茶饮做为中国的传统饮品，在世界范畴内也饱受喜爱，因其不仅口感清香，并且对人体有益。阳性茶如红茶、乌龙茶等，或者有所咖啡因含量，但能够协助提高人的注意力和心理情况。阴性茶如绿茶、白茶等，含有大量的抗氧化剂，能够抵抗衰老、推动血脂代谢等。，茶饮还含有充足的维生素和氨基酸等，能够调节身体稳定、增添身体抵抗力。

过量饮茶的危害

虽然茶饮对健康有益，可是喝茶也要克制好量。过量饮茶不仅会破坏人体内部稳定，也许对健康导致消极影响。其主要体现为：

1.饮茶过多可能导致咖啡因过量，引发中枢神经系统的兴奋，导致心跳加快、失眠、口渴等症状；

2.茶饮过量会影响铁元素的吸收，特别是在饭后喝茶。铁元素不够会影响身体内部的氧气吸收才能，导致易疲惫、贫血等症状；

3.茶饮过多可能导致牙齿病变、便秘等难题；

4.茶饮中含有酸性物质，过量饮用可能会对肠胃黏膜导致刺激，导致消化不良等难题。

怎样克制好饮茶量

为了既能享受茶饮的美妙，又不对身体导致消极影响，大家需要留意饮茶量的克制。以下是一些协助你克制好饮茶量的建议：

1.茶饮的摄入量，应当视个人体质而定，建议1天饮茶量不超过500毫升；

2.不要在饭后立刻喝茶；

3.如果你的身体较为脆弱，不要饮用刺激性茶饮，浓茶、红茶等；

4.尽可能不要在黑夜喝茶；

5.能够根据自己的口味和喝茶的目标，选择不一样种类的茶饮。

，饮茶是一种健康的日常生活方式，对人体有益。可是过量饮茶对身体有害，十分容易引发消极影响。正确的饮茶量应当由个体健康情况和自己的饮茶要求而定。，在饮茶的过程中，需要克制好饮茶量，让茶饮的魅力为人所用，不让茶饮的危害影响健康。