不吃蔬菜的危害，看完惊呆了！

： 蔬菜是大家日常饮食中缺一不可的食物，含有充足的维生素、矿物质及纤维素等营养成分。可是，随着现代人日常生活方式的加快，越来越多的人开始忽略蔬菜的关键程度，导致了许多不良后果。

蔬菜缺失引发的危害： 长时间不吃蔬菜会引发众多身体难题。，欠缺维生素和矿物质会导致免疫系统低下，十分容易感染疾病。，缺少纤维素十分容易引发便秘，甚至引发肠癌等疾病。，蔬菜中的抗氧化物质能够抵抗自由基，防范细胞老化和癌症的产生。，不吃蔬菜会下降身体抵抗力，易患疾病。

现实日常生活中的例子： 在现实日常生活中，有很多人因为繁忙的工作而忽略蔬菜的摄入。他们经常吃快餐和别的高热量食品，口感虽好，但缺少蔬菜的营养，长此以往，身体经常感觉到疲惫不堪，身体代谢也会遭受影响。，多数人因为不吃蔬菜而引发便秘，不仅影响身体状况，还可能会带来许多不便。

数据证明： 有研究说明，每天起码摄入五份蔬菜和水果能够防范许多多见慢性疾病。，一些研究也证实了不吃蔬菜和许多疾病的关联性。根据某项研究，长时间不吃蔬菜的人患肝癌的风险比摄入蔬菜多的人高出两倍。

，蔬菜在日常饮食中缺一不可。不吃蔬菜会危害身体状况，甚至引发许多疾病。，大家应当留意日常饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，以保持身体状况和免疫力。