五谷养生粥，助你一生健康长寿

从古至今，五谷被誉为“民以食为天”，在大家的日常生活中起到了至关关键的功效。而五谷养生粥做为一种传统饮食方式，被觉得是一种健康和美味的食品。今天，大家将一些五谷养生粥的配方，协助你在一辈子中保持健康和长寿。

经典五谷养生粥

材料：糯米、小米、黄米、赤小豆、红枣、莲子、芡实、山药、桂圆

做法：将全部材料洗净后放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮饭键即可。

这道粥能够养血润肤、益气健脾、宁心安神、强身健体。适宜于身体脆弱、贫血、失眠、体力不够的人食用。

苦瓜五谷养生粥

材料：糯米、小米、黄米、苦瓜、瘦肉、生姜、葱、盐

做法：将全部材料洗净后放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮饭键即可。

此粥可清热解毒、消积降压、美容养颜，适宜于高血压、糖尿病、便秘、皮肤瘙痒的人群食用。

养肝五谷养生粥

材料：糯米、小米、茯苓、山楂、生姜、红枣、莲子、桂圆、甘草

做法：将全部材料洗净后放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮饭键即可。

此粥能养肝明目、安神定志、消暑解毒。适宜于肝火旺盛、舌敝唇焦、易怒易燥、高血脂人群食用。

五谷养生粥是一种传统养生食品，不仅味道美味，营养价值也十分高。经过制作不一样材料的五谷养生粥，能够达到不一样的健康效果。不论你是想养肝、补气、稳定营养，或者只是想享受一份美味，都将能从中获得协助。大家建议你不妨试行制作这些粥品，为自己的健康日常生活添加色彩。

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